Pompoen-wortelsoep met kip

  • Posted on: 25 January 2016
  • By: Marleen

Samenvatting

Opbrengst
Porties
BronLibelle
Voorbereidingstijd
30 minuten
Bereidingstijd
45 minuten
Totale tijd
1 uur, 15 minuten

Beschrijving

powersoep

Ingrediënten

2
kipfilet
1 kg
pompoen
2
wortel
2
zoete aardappel
2
ui
4 clv
knoflook
1
chilipeper (rood)
1
gember (2 cm)
1
kruidentuiltje
 
basilicum (enkele blaadkes)
4 T
yoghurt
1 1⁄2 l
gevogeltebouillon
1
kippenbouillon (blokje)
2 T
pompoenpitten
 
olijfolie
 
peper

Instructies

Pel en snipper de uien en de knoflook. Schil de zoete aardappelen en de wortelen. Schil de pompoen en verwijder de pitten. Snij 1/5 van de pompoen, de zoete aardappelen en de wortelen in blokjes van 1 cm. Snij de rest in grote stukken.
Fruit de ui en de knoflook glazig in olijfolie. Voeg de grove stukken wortel, zote aardappel en pompoen toe en bak ca. 10 min. op zacht vuur.
Schil en snipper de gember. Halveer de chilipeper en verwijder de zaadjes. Voeg de gember en de chilipeper bij de groenten. Kruid met peper en zout. Voeg het kruidentuiltje en de bouillon toe. Breng de soep aan de kook en laat op zacht vuur 30 min. sudderen.
Los het bouillonblokje op in 1 l warm water en breng aan de kook. Blancheer de kleine groenteblokjes er beetgaar in. Haal uit de pan. Pocheer de kipfilets in dezelfde pan ca. 20 min.
Verwijder het kruidentuiltje en de rode peper en mix de soep. Verdeel de kip in stukken. Roer ze met de groentblokjes door de soep.
Schep de soep in kommen. Werk af met yoghurt, pompoenpitten en basilicum.

Notities

Zoete aardappel: hoe feller oranje de schil is, hoe beter voor je huid en ogen. De zoete smaak komt van de trage suikers die je energieniveau lang op peil houden. Zoete aardappelen zijn bovendien licht verteerbaar.

Gerechten: