Maïs-stoofpotje of Maya-stoofpotje met pompoen, courgette, paprika
Samenvatting
Opbrengst | |
---|---|
Bron | Libelle |
Voorbereidingstijd | 30 minuten |
Bereidingstijd | |
Totale tijd | 30 minuten |
Beschrijving
Maïs-stoofpotje of Maya-stoofpotje met pompoen, courgette, paprika
Ingrediënten
1 cn
rode bonen 500 g
pompoen 1
ui 2
courgettte 150 g
maïskorrels (blik) 3
tomaat 1
rode paprika 1 ds
cayennepeper 1⁄2 t
sinaasappelschil (geraspte ) 1 clv
knoflook 1 ds
komijn 1
rood chilipepertjeInstructies
Snij de ui en het knoflookteentje fijn.
Snij de pompoen, courgette en paprika in blokjes.
Rasp de sinaasappelschil
Stoof de ui, knoflook en pompoenblokjes 5 min. in 2 eetlepels olie.
Doe er 1 schoongemaakt rood chilipepertje, 1 rode paprika, 2 courgettes, een mespunt komijnpoeder, een snuifje cayennepeper en 1/2 theelepel geraspte sinaasappelschil bij.
Laat nog 10 min. stoven.
Voeg er 1 blikje van 150 g blikmaïs, 1 blik rode bonen en 3 tomaten bij.
Laat goed doorwarmen en werk af met verse koriander en peper en zout naar smaak.
Gerechten: