Beschrijving
Provençaals stoofpotje van roodbaars
Gerechten
Bereidingswijze
Opbrengst
4 Porties
Bereidingstijd
30 minuten
Bereidingstijd
0 minuten
Totale tijd
30 minuten
Ingrediënten
4 roodbaarsfilet (van 200 g)
2 clv knoflook
250 g champignons
2 courgettte
peper
zout
10 cl olijfolie
1 t Provençaalse kruiden
4 sjalot
4 tomaat
1 rode paprika
roux (facultatief)
2 T peterselie (gehakte )
Instructions
De groenten wassen en schoonmaken. De tomaten even laten schrikken in kokend water, onmiddellijk afkoelen in koud water, pellen, de pitjes verwijderen en het vruchtvlees in reepjes snijden. De sjalotten fijnsnijden en het knoflook pletten. De champignons, de courgettes en de paprika in blokjes versnijden.
Een magnetronschaal instrijken met olijfolie. De bodem bedekken met de sjalotten, knoflook en Provençaalse kruiden. Op smaak brengen met peper en zout, afdekken en vier minuten verhitten bij 750 W. De blokjes champignons, courgettes en paprika toevoegen, op smaak brengen met peper en zout en nog drie minuten laten garen bij 850 W.
Ondertussen een andere magnetronschaal instrijken met olijfolie, de roodbaarsfilets erin schikken en beleggen met de voorgegaarde groenten. Afdekken en zes minuten verhitten bij 850 W. Daarna twee minuten laten nagaren en eventueel licht binden met roux.
De bereiding over warme borden verdelen en rijkelijk garneren met gehakte peterselie.
Bron
vlamvis