Beschrijving
Kleurrijk en snel gerecht
Gerechten
Bereidingswijze
Opbrengst
4 Porties
Bereidingstijd
30 minuten
Bereidingstijd
0 minuten
Totale tijd
30 minuten
Ingrediënten
4 kabeljauwfilet
2 tomaat (middelgroot)
50 g broodkruim (volkoren)
2 T peterselie (gehakte )
1⁄2 citroen
1 t zonnebloemolie
1 ds zout
1 ds zwarte peper
Instructions
Voorzie 120 g visfilet zonder vel per persoon.
Snij de tomaten in plakken. Rasp de schil en pers het sap van 1/2 citroen.
Verwarm de oven op 200°C en leg de kabeljauwfilets in een grote, vuurvaste schaal.
Leg de plakken tomaat erop. Meng het broodkruim, de verse peterselie, de citroenrasp, het citroensap en de olie en breng het geheel op smaak.
Verdeel het broodkruimmengsel gelijkmatig over de vis en bak deze 15-20 min.
Serveer de vis warm.
Notes
per portie: energie 130 kcal/546 kJ, vet 2,06 g, verzadigd vet 0,32 g, cholesterol 52,9 mg, vezels 1,4 g.
Bron
Cholesterol- en vetarm koken